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운동 전 먹으면 안 좋은 음식 5가지

1.샐러드
채소에 풍부한 섬유질이 소화를 느리게 해서
운동을 하는 동안 배를 부풀게하고 가스를 차게 한대요.
샐러드는 운동 전에 먹는 건 좋은 선택이 아니예요!
2.매운음식
매운소스나 양념이 들어간 음식을 먹을 경우
속이 쓰리면서 설사를 유발할 수도 있어요
3.튀긴음식
튀긴 음식은 고지방 식품으로 위장에 부담을 주며
소화되는데 오랜 시간이 걸린다고 해요.
튀긴음식은 운동 중에 속을 쓰리게 만들 수 있다!
4.사탕
당분을 많이 섭취하면 운동 중 복통과
근육경련을 유발할 수 있다고 해요.
당분은 인슐린 수치를 높인다!
5.크림이 많은 음식
크림이 많이 든 음식을 먹을 경우 배가 부풀어 오르게
하거나 속 쓰림 등 복통을 일으킬 수 있어요
고지방음식은 몸을 처지게 하니 운동 전 섭취 금지!

운동 전 먹으면 안 좋은 음식 5가지

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